Como começar a correr?

Bom dia meninas...
Como foram de fds? Eu curti bastante, tive algumas festinhas de confraternização e um mega encontro de família (adoooooro). Claro que não controlei a RA, mas tb não abusei tanto assim!
Bom, hoje quero falar de um assunto que sempre me interessou e acredito que interessa a muitas de vcs: CORRIDA. Eu, particularmente, sempre tive muita vontade de correr, na rua ou na esteira, mas nunca tive muito jeito, nem coragem. Sempre achei que gente gorda não consegue. Mas...lendo alguns relatos na internet, decidi começar a correr, na esteira, pelo menos fazer uma experiência.
O meu marido, há alguns anos atras, particava atletismo e fazia grandes percursos de corrida de rua. Hoje não pratica mais devido a um problema que teve no pé, mas ele está me incentivando mto e mee dando grandes dicas. Com as pesquisas que fiz, chego as seguintes conclusões:

PROCURAR UM TÊNIS IDEAL: é essencial para não ocasionar dores e mau estar na corrida. Os tênis ideais são aqueles que a parte de trás é um pouco mais alta (não necessariamente amortecedor, mas que seja mais alto) e dê preferência aos tênis de tecido (aqueles com furinhos) para que respire melhor e não cause odores.

FAÇA UMA PLAYLIST: tb é muito interessante correr com algum tipo de motivação, e o que mais 'empolga' é realmente ouvir músicas animadas e com bastante ritmo.

PROCURE UM ORTOPEDISTA: o correr é uma atividade nata do ser humano, então, em geral, temos o instinto de correr e não será perigoso ao corpo, mas, as vezes, em decorrencia de problemas de saude e da propria obesidade, podem surgir problemas nas articulações, então, caso sinta muita dor, melhor procurar um especialista

obs: é normal no começo sentir dores nos calcanhares e panturrilhas, o que deve passar com o tempo.

NÃO SAIA CORRENDO: um erro muito grande, que eu já cometi, é subir na esteira e sair correndo, o que causa grande fadiga rapidamente e desanima no 'projeto corrida'. O recomendado é, sempre, fazer uma caminhada de 5 min para aquecimento e, nos primeiros treinos, alternar corrida com caminhada, para adaptar o corpo. Pr exemplo, nos primeiros dias, alternar 1 min de corrida com 2 de caminhada, depois 2 min de corrida com 1 min de caminhada e assim vai...


Bom...como a academia que frequento entra em recesso a partir de 4° feira e minha filha já está de ferias ( o que me impossibilita de praticar atividade física 'sozinha'), decidi começar um projeto de corrida, na esteira, vou começar pequenas distâncias, não me 'matando', apenas mantendo o corpo em movimento e começar a adquirir força e resistência, além de auxiliar no emagrecimento.

Encontrei um site muito interessante, sobre uma mulher aqui de Curitiba, que emagreceu metade do peso dela : 63 kg (issso mesmo, ela emagreceu 63 kg), sem qualquer intervenção cirurgica, apenas com RA e corrida. Adorei conhecer a história dela e recomendo a voces.
http://www.operacaometamorfose.com/

Tenham uma boa semana!!!!
beijinhos